İlk Kez Psikoloğa Gideceklere Öneriler
İlk kez psikoloğa gitmek neresinden bakarsanız bakın heyecan verici belki biraz da gergin bir durumdur. Hiç tanımadığınız birine hayatınızla ilgili en mahrem şeyleri anlatacak olacağınızı düşündüğümüzde bu hiç de anormal değil.
Psikoloğa Gitmeye Karar Verirken Nelere Dikkat Etmeliyim?
Öncelikle şu an yaşadığınız sıkıntıları seans odasında konuşup konuşmamaya hazır hissediyor musunuz buna karar vermek çok önemli. Çünkü henüz hazır değilseniz psikoloğa başlamak size huzursuzluk verebilir. Tabi ki de birinin sizi yargılamadan sadece anlamaya çalışarak dinlemesi deneyimlenebilecek en güzel şeylerden biri fakat eğer siz daha kendinizi hazır hissetmiyorsanız kendinizi hemen şimdi gitmeliyim gibi bir zorlamanın içine sokmak zorunda değilsiniz. Psikoterapi bilimsel yöntemi ve belirli bir sistemi olan bir olgu olmakla birlikte insanla çalışıldığı için esneme payı olan bir olgudur. Ve bu olgu içerisinde en önemli argümanlardan biri danışanın motivasyonudur.
Psikoloğa Başvurmam Gereken Durumları Nasıl Fark Ederim?
Size göre uzun bir süredir rutininiz dışında olan bazı sıkıntılar yaşıyorsanız. Örneğin, eskiden keyif aldığınız şeylerden artık keyif almıyorsanız, uyku, iştah vb. konularda artma ya da azalma olduysa ve bunlar birkaç haftadan uzun sürüyorsa bir psikoloğa başvurmanız gerekebilir. Bunun dışında hayatınızda uzun zamandır aynı döngülerin içinde olduğunuzu kendi denediğiniz yöntemlerle bu döngülerden çıkamadığınızı düşünüyorsanız psikoterapi sizin için iyi bir başlangıç olabilir.
Psikoloğa Gitmek İçin Doğru Zamanı Nasıl Belirlerim?
Hayatınızdaki problemleri artık kendi yöntemlerinizle çözemiyorsanız ya da bulduğunuz çözümler anı kurtaran ama uzun vadede size daha çok sıkıntı veren bir duruma geldiyse psikoloğa başvurmak için harika bir zamanlama olabilir. Özellikle çaresizlik, sıkışmışlık hisleriniz çok yoğunlaştıysa hiç vakit kaybetmeden bir psikoloğa başvurmanız çok önemli.
Psikoloğa Gitmekten Çekiniyorsam Ne Yapabilirim?
Aslında psikoloğa başlama süreci sanılanın aksine hiç de kolay bir karar değil. Neticede seanslarda hayatınızla ilgili çoğunlukla olumsuz olayları konuşuyor oluyorsunuz. Bir insanın haftada bir gelip can sıkıcı konularla yüzleşmesi en azından bir süreliğine zorlayıcı bir durum. Bu sebeple psikoloğa gitmeyi düşünmeye başladığınızda hemen eyleme geçmek için kendinizi zorlamayın ve kendinizi hazır hissettiğiniz anda bir randevu alın.
Psikolog Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim?
Öncelikle psikoloğun çalışma alanlarının ne olduğuna dikkat etmek gerekiyor. Sonrasında başvuracağımız psikoloğun psikoterapi eğitimi alıp almadığına dikkat etmek önemli; çünkü her psikolog aynı zamanda psikoterapist değildir. Psikoterapi, başka eğitimler ve yetkinlikler gerektiren bir çalışma alanıdır. Bunların dışında başvuracağınız kişinin psikolog olup olmadığına dikkat etmek çok önemli zira psikolog ve ya psikoterapist olduğunu iddia eden kişilerin sayısı oldukça fazla.
Psikoloğun Uzmanlık Alanlarını Nasıl Öğrenebilirim?
Psikoloğunuzun uzmanlık alanlarını, psikoloğunuza ait web sitesinden, psikoloğunuzu telefonla arayarak ya da bire bir kendisine sorarak öğrenebilirsiniz.
Psikoloğa Gitmeden Önce Araştırmam Gereken Konular Nelerdir?
Psikoloğunuzun hangi okulda okuduğu, yüksek lisans yapıp yapmadığı, deneyimi, hangi terapi ekollerini çalıştığı, çalıştığı bu psikoterapi ekollerinin eğitimlerini güvenilir kurumlardan alıp almadığı araştırılması gereken konulardan en önemlileridir.
İlk Seans için Kendimi Nasıl Hazırlamalıyım?
İlk seans için özellikle bir hazırlık yapmanıza gerek yok ne şekilde rahat hissedecekseniz o şekilde ilk seans gelebilirsiniz. Zaten psikologla ilk seans çoğunlukla sizi tanımak, yaşadığınız durumu anlamak adına yapılan bir tanışma(öykü alma) görüşmesidir. Bazı danışanlar ilk seanslardan önce kendileriyle ilgili bazı bilgileri, kullandıkları ilaç isimleri vb. konu başlıklarını not alarak hazırlayıp seansa getirirler; ancak bu zorunlu bir hazırlık değildir eğer bu şekilde kendinizi rahat hissediyorsanız böyle küçük bir hazırlık yapabilirsiniz; ama bu şekilde bir hazırlık yapmamanızın da hiçbir kaybı olmaz.
İlk Kez Psikoloğa Gideceklere Öneriler?
- Psikologdan ne beklediğinizi bilmek çalışma hedefi belirlemek açısından size yardımcı olabilir; ancak bir sıkıntım var ama beni rahatsız eden şeyin ne olduğunu bilemiyorum diyen taraftaysanız bu psikoloğa gitmek için kesinlikle bir engel değil. Aksine psikologla yapacağınız görüşmelerde sizi sıkıntıya sokan şeyin ne olduğunu keşfetmeye çalışmak da oldukça hatırı sayılır bir terapi hedefidir.
- Başvurduğunuz kişinin psikolog olup olmadığından kesinlikle ama kesinlikle emin olun. Psikoloğunuzun diplomasını ve eğitim sertifikalarını görmek istediğinizi söyleyebilirsiniz. Bu hiç ayıp olmaz hatta psikoloğunuz bu durumdan memnun bile olur. Maalesef psikolog olmayıp psikolog olduğunu idia eden çok sayıda kişi var.
- Psikologla görüşmeleriniz her zaman rahatladığınız, keyifli hissettiğiniz, hafifleyerek çıktığınız görüşmeler olmayabilir. Bunun sebebi, psikologla görüşmeler hayatın içinden ve rasyonel olduğundan. Unutmayın ki hayatta mutsuzluklar ve mutluluklar dönem dönem bulunur. Aynı hayatımızda olduğu gibi çok hafiflediğiniz, mutlu hissettiğiniz zamanlar olurken huzursuz ve keyifsiz hissettiğiniz zamanlarda psikologla görüşmelerinizde olabilir ve bu çok normaldir.
Sık Sorulan Sorular (SSS)
Psikologla ilk seans aslında bir tanışma görüşmesidir. Bu seans boyunca psikolog danışanı tanımaya, ruhsal durumunu anlamaya yönelik bilgiler edinmeye çalışır. İlk seansta kesinlikle herhangi bir sorun çözülmeye çalışılmaz.
Daha önce bir ruh sağlığı çalışanıyla görüşme oldu mu, olduysa hangi şikayetle, bu yeni süreçten beklentileri nedir gibi danışana yönelik sorular sorulurken, hangi terapi yöntemini ne sebeple kullanacağız, bu terapi yöntemlerinin içeriği nedir gibi açıklamaları da psikolog yapar.
Seans süresi psikoterapi ekollerine göre değişmekle birlikte genellikle 45-50 dakikadır. Bunun sebebi ise bir insanın dikkatini toplayabilme süresi ile ilgilidir.
Seans ücreti, psikoloğun deneyimi, yıllık enflasyon artışı gibi konular sebebiyle değişkenlik gösterir.
İçsel sıkıntılarınızı konuşmaya hazır hissettiğiniz an psikoloğa gitmek için en doğru andır.
Hayır, terapiden önce yapmanız gereken hiçbir hazırlık yok.
Çift terapisi 90 dakika sürer.
Psikologla olan görüşmelerinizde konuşulanlar ve notlar birinci derece yakınınız olsa dahil kimseyle paylaşılmaz.
Psikologla olan görüşme sıklığı, psikoloğunuzun çalışma ekolüne bağlı olarak değişmekle birlikte çoğunlukla haftada bir şeklindedir.
Psikologla olan seanslarınızda yüzlerce farklı yöntem kullanılabilir. Bunlardan bazıları; bilişsel davranışçı terapi, şema terapi, emdr, psikanaliz olarak sıralanabilir.
Psikoloğun uzmanlık alanı önemlidir çünkü; çocuk ve ergenler hakkında uzmanlaşmış bir psikolog yetişkin alanında yeteri kadar yetkin olamayabilir ya da yetişkin alanında uzmanlaşmış bir psikolog çocuk ve ergen alanında yeteri kadar yetkin olamayabilir. Bu sebeple psikoloğunuzun uzmanlık alanı en yüksek verimi alabilmeniz açısından önemlidir.
